身体这3个位置一定要多拉筋，能疏通经络、补益肝肾，让你全身都受益！
俗话说:筋长一寸、寿延十年，拉伸筋骨对于我们身体有着重要作用，现代人由于长期伏案工作和低头玩手机，最受其害的就是脊柱和臀腿，以致出现很多肩颈、腰背酸痛，和下肢肌肉紧张的问题。
而适当的拉筋动作，可以帮助舒展身体，促进全身的血液循环，那么对于长期久坐的人，身体这几个位置一定要拉开，这几个位置就是腋窝、腹股沟和膝盖窝。
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从中医经络角度看来，气血可以比喻成:河流，如果身体柔软（肌肉、血管），能更好地循环到身体各个角落，当气血开始循环变慢，废气浊物就容易在这些低洼处堆积，而像腋窝，腹股沟、膝盖窝这些区域，就容易藏匿浊气！
那么今天分享几个简单容易练习的拉筋动作给大家，每天花几分钟时间练习，疏通全身经络，帮助气血循环，让全身都受益。一、拉伸腋窝和侧腰
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方法:1、站立在平地上准备，双腿分开和肩膀一样的宽度。2、吸气，双手向上伸直，充分感受脊柱延伸的感觉。3、呼气时，腰腹收紧，上半身向右侧侧弯，注意侧弯的时候骨盆不要歪，感受整个左侧腋窝和侧腰有拉伸的感觉。4、停留3-5秒后还原回到中立位置，然后继续向左侧侧弯，同样停留3-5秒后还原。5、左右交替练习为一次，重复练习8-10次，每天只要坐久了都可以起来练一练这个动作。好处:这样拉伸的作用是可以帮助拉伸脊柱的同时，还能充分伸展到腋窝和侧腰，尤其适合久坐的人，帮助脊柱、腋窝的气血循环。二、拉伸腹股沟帮助下肢血液循环
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方法:1、双膝落地，将左腿屈膝迈向前，注意膝盖垂直于脚后跟，右腿膝盖落地。2、呼气，收紧腰腹，身体可以微微向前倾，感受左侧腹股沟区域有拉伸的感觉。3、停留1分钟后换另外一侧腿练习。好处:长期久坐会导致腹股沟区域变得紧张、僵硬，血液不循环，对于女性而言，会引起盆腔血液循环不畅，这个动作就可以很好地打通身体中段枢纽，把上半身和下半身的气血连通起来。三、拉伸膝盖窝
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方法:1、坐立在垫子上，双腿向前伸直，脚尖回勾。2、呼气时，腰腹收紧，身体向前屈，注意大腿后侧特别紧的人，可以像下面这张图一样，把臀部垫高，双膝可以适当微屈，减少腰椎的压力（有腰突的人不做这个动作）。图片
3、配合匀速的呼吸，停留1分钟时间，然后缓慢把背挺直。好处:这个动作可以拉伸到我们整个身体后侧，打通膀胱经。
简单的几个拉筋动作，每天花几分钟时间练习，对身体好处多多，一定要坚持做！
注意：进行拉伸之前，一定要适当的活动一下身体，不要贸然拉伸，尤其是身体比较紧张、僵硬的时候，拉伸一定要有个度，不必过于追求拉伸的幅度，量力而行即可！
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